Mulher em Foco "Osteoporose"

O que é Osteoporose?

É uma doença crônica onde a densidade e a qualidade dos ossos fica comprometida, tornando-os porosos e frágeis.

O esqueleto enfraquece e o risco de fraturas aumenta assustadoramente. A perda de massa óssea ocorre silenciosamente e progressivamente, sem apresentar sintomas, até que ocorra a primeira fratura, geralmente de punho, vértebras e quadril.

As fraturas decorrentes da osteoporose reduzem a qualidade de vida, causa dor, perda das funções e nos casos mais graves, até morte.

Três em cada quatro doentes são do sexo "feminino", e uma em cada três mulheres com mais de 50 anos tem a doença.

Quais os Fatores de Risco?

Existem muitos fatores de risco para o desenvolvimento da osteoporose, aqueles que não podemos modicar como:

-Idade avançada

-Sexo feminino

-História familiar de osteoporose

-Fratura prévia

-Menopausa e menopausa precoce (antes dos 45 anos)

-Uso de medicamentos à base de corticóides, anticonvulsivantes, hormônios para tireóide, entre outros.

E o que podemos modificar como:

-Consumo de álcool, fumo e café em excesso

-Má nutrição

-Sedentarismo

-Dieta pobre em cálcio

-Deficiência de vitamina D

Como Diagnosticar a Osteoporose?

A maioria das pessoas que agregam um número maior de fatores de risco para desenvolver a osteoporose, deve consultar um médico para fazer a Densitometria Óssea, um exame simples e indolor e de baixa radiação.

Como Prevenir a Osteoporose?

A prevenção deve começar na infância, com estímulo a atividade física e à alimentação rica em Cálcio e Fósforo, devendo ser reforçados na adolecência, além de orientações e medidas visando a evitar a aderência ao tabagismo e alcoolismo.

Dicas para manter os ossos saudáveis:

-Consumo de alimentos ricos em Cálcio e exposição ao sol em horários recomendados por pelo menos 15 minutos.

-Adote uma dieta balanceada e nutritiva, que inclua uma quantidade adequada de proteínas, frutas e vegetais para manter o peso ideal, pois estar abaixo dele representa um forte fator de risco de osteoporose.

-Mexa-se!! A maior parte dos exercícios ( caminhada, corrida, ginástica, musculação, dança, ...) auxiliam no processo de formação da massa óssea nos jovens, mantém a densidade dos ossos nos adultos e retarda a perda de massa óssea nos idosos.

-Evite cigarro, pois o fumo interfere no processo de renovação das células ósseas e aumenta o risco de fraturas.

-Evite o consumo excessivo de álcool ( o que corresponde a mais de duas doses diárias), pois aumenta a probabilidade de quedas e risco de fraturas.

-Use sal e cafeína com moderação, pois eles podem acarretar a perda de Cálcio do organismo, especialmente se a ingestão de Cálcio for inadequada.

A Osteoporose tem Tratamento?

A ingestão nutricional adequada de Cálcio e vitamina D é essencial para todos os regimes de prevenção e tratamento da osteoporose, além de atividade física com exercícios aeróbicos pode aumentar a Densidade Mineral Óssea.

Medicamentos específicos podem ser utilizados somente com prescrição médica atuando na diminuição da absorção óssea ou estimulando a formação óssea.

Fonte: CEPEM ( Centro de Estudos e Pesquisas da Mulher)

Beijar é bom e faz bem pra tudo: amor, saúde, beleza, etc.

O beijo ativa o cérebro, faz bem a pressão e até previne cáries. É ´Sério!!

contato dos lábios não é só uma das formas mais íntimas e prazerosas de manifestar o amor e alimentar a paixão. Beijar também permite descobrir se duas pessoas têm uma boa "química" como casal e ajuda a melhorar a circulação e até a dentição. Poucas pessoas conseguirão a esse agradável remédio natural.
A doutora Helen Fisher, professora da Universidade de Rutgers de Nova Jersey (EUA), afirma que "um beijo é um mecanismo de avaliação do companheiro", e que, durante o ato de beijar, ocorre uma série de reações químicas e, em alguns casos, um beijo ruim pode ser o "começo do fim" de um novo romance.

antropóloga, autora de livros sobre sexualidade, amor e diferenças de gênero no cérebro, disse que beijar representa pouco mais de 90% das atividades sociais dos seres humanos e também é um instinto natural para estimular os mecanismos da reprodução. "Quando beijamos, vemos, cheiramos, sentimos o outro. A saliva do outro contém quantidades de hormônios que são um indicador de sua personalidade. Ao beijar, o cérebro fica ativo. Cinco nervos levam mensagens do que estão sentindo. É realmente uma ferramenta de avaliação muito poderosa", disse Helen Fisher.
A pesquisadora dirigiu uma série de estudos baseados em imagens do cérebro e afirma que, quando uma pessoa beija outra, tem acesso a três sistemas cerebrais primários utilizados para a união e reprodução: a conduta sexual, o amor romantico ou apaixonado e , em terceiro lugar o afeto. Segundo Fisher, o beijo ativa diferentes reações quimicas que estimulam os três sistemas. Quando beijamos impulsionados pelo amor romântico, uma parte do cérebro enlouquece e se comporta "como se estivesse sob efeito de cocaína". O amor romântico é um impulso poderoso que vem do motor da mente, da área responsável pelas dependências" afirma a antropóloga.

Por outro lado, "há evidências de que a saliva contém testosterona e que os homens gostam de beijos com mais saliva e com a boca mais aberta, o que me sugere que tentam transferir testosterona para incentivar o apetite sexual nas mulheres", disse a pesquisadora. Fisher acredita que "as reações químicas cerebrais causadas pelos beijos estão presentes na 'paquera', mesmo que não sejamos conscientes delas". Começo ou fim de romance






Para mostrar isso, a antropóloga firma que "há pessoas que se desencantaram com o pretendente apenas três minutos após tê-lo beijado", e sustenta que há diferentes estilos de atrações amorosas que dependem da composição do coquetel de substâncias cerebrais (neurotransmissores) e hormonais de cada pessoa. A pesquisadora investigou quem se sente atraído por quem com 28 mil pessoas. Fisher comprovou que aqueles nos quais predomina a dopamina, criativos e dispostos a correr riscos, procuram pessoas com características semelhantes, assim como os que têm mais serotonina, mais tradicionais, apaixonam-se por pessoas análogas. Por outro lado, os que evidenciam níveis elevados de testosterona - analíticos, lógicos e aptos à engenharia - se juntam a pessoas com mais estrogênio, nas quais predominam qualidades como imaginação, compaixão e intuição. Segundo outro estudo publicado no jornal russo "Pravda", beijar na boca beneficia a pressão sanguínea, o sistema cardiovascular e os níveis de colesterol, além de prevenir cáries tão bem, ou melhor, que o creme dental, além de outros males relacionados à dentição. De acordo com a pesquisa, as tensões faciais que ocorrem durante o beijo melhoram a circulação e o estado da pele do rosto. Além disso, o beijo pode servir para aliviar a dor, já que, quanto mais apaixonado, maior a liberação de endorfinas, uma substância hormonal que tem propriedades analgésicas semelhantes às da morfina. - O beijo é um mecanismo de avaliação do companheiro. Durante o ato de beijar, ocorre uma série de reações químicas e, em alguns casos, um beijo ruim poderia ser o "começo do fim" de um novo romance.

-- Quando beijamos, vemos, cheiramos, sentimos o outro. A saliva do outro contém quantidades de hormônios que são um indicador de sua personalidade. Ao beijar, o cérebro fica ativo. Beijar na boca pode beneficiar a pressão sanguínea, o sistema cardiovascular e os níveis de colesterol, além de prevenir cáries e outros males relacionados à dentição.

"Por um olhar, um mundo. Por um sorriso, um céu. Por um beijo... eu não sei o que lhe daria por um beijo", diz uma das mais belas estrofes do poeta espanhol Gustavo Adolfo Bécquer. As pesquisas científicas ainda não têm resposta para a romântica reflexão do poeta espanhol. No entanto, revelaram algumas surpreendentes utilidades dessa ardente forma de expressar o amor ou o desejo, que não é só uma aliada do afeto, mas também da saúde.




Permita-me

O teu toque pelo meu peito

O teu olhar no meu

Assim como sem jeito

O meu corpo é o teu

Olhar-te nesse momento

Com o teu olhar no meu

Foi sentir o vento,

O coração meu no teu

O coração meu no teu